기관지염에 좋은 음식 총정리

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환절기가 되고 일교차가 심해지면 면역력이 좋은 사람은 별 반응이 없고, 면역력이 약한 사람은 기관지 건강이 위협받습니다. 기관지염, 기관지 확장증, 역류성 식도염, 폐암, 후두염 초기증상 등이 기관지염 증상과 비슷하게 나타납니다.


목에 이물감이 느껴지는 증상이나 마른기침이 오래갈 때, 가슴통증이 함께 나타난다면 기관지염 증상으로 의심해볼 수 있습니다. 폐쪽으로 미세먼지와 같은 대기오염 물질, 담배 연기, 갑자기 들어온 차가운 바람은 기침을 만들어냅니다. 우리 몸은 폐를 보호하기 위해 기침을 하므로 하루 몇 번의 기침은 자연스러운 현상입니다.


기관지염 증상


기침이 연속되는지의 여부, 그리고 가래, 피가래가 나오는 것, 호흡이 곤란할 정도의 기침이 있거나 3주가 넘게 콜록콜록 기침이 지속된다면 역류성 식도염이나 기관지염 증상, 폐렴 증상의 가능성이 더욱 높아집니다.



기관지염 증상은 감기처럼 콧물은 안 나오면서 기침이 많이 나오는 것입니다. 세균이나 바이러스에 의해 기관지에 염증이 생긴 것으로 대기오염, 흡연이 주요 원인입니다. 기관지염 기침은 3개월 이상 기침이 지속되고 가래가 나온다면 이 질병에 해당됩니다.


기침 가래와 함께  목이 부어오른다.

가래는 하얀색이 아닌 노란색이다.

숨을 쉴 때 소리가 거칠게 나고 쌕쌕 거린다.

가슴통증이 있으며 이는 염증 때문이다. 

콧물은 나오지 않지만 몸에서 열이 나는 경우도 있다.



기관지염에 좋은 음식


구기자

항산화 물질이 풍부한 구기자는 혈압을 낮추므로 고혈압 환자에게도 추천되고 있습니다. 전통적인 한약재로만 여기는 사람들이 많지만 마돈나가 건강을 위해 생열매를 먹는다고 알려지면서 미국과 유럽에서도 건강식품으로 사랑받는 것이 구기자입니다.



구기자차는 간해독제로 혈액의 염증이나 간 해독을 도와주는 간해독제, 그리고 간 재생제, 조혈보조제입니다. 구기자는 진하게 푹 끓여서 달여서 진하게 먹어야 합니다. 보통은 3 ~ 5시간 이상을 끓이셔야 합니다. 구기자 열매는 기관지염에 좋은 음식으로 구기자 줄기도 같이 삶아서 먹으면 더욱 좋습니다. 


구기자를 꾸준히 달여 먹는 것은 간에 독성도 없기 때문에 오래 먹어도 괜찮아서 맛좋은 링거라는 별명도 있습니다. 



기관지염에 좋은 음식


녹두

본초강목에서 녹두는 기관지염에 좋은 음식으로 기록되어 있습니다. 녹두의 기본 성질은 차고 맛은 달면서 열을 내리는 효과가 있어 부종에 좋은 음식이기도 합니다. 목이 부었다면 녹두죽을 먹는 것이 좋습니다.



작두콩

작두콩은 비염, 기관지염 등의 염증성 질환에 좋은 대표적인 음식으로 요즘 작두콩차가 대세입니다. 저도 실제로 먹고 있는 건강 차 중의 하나입니다. 작두콩에 함유된 항산화 물질의 일종인 플라보노이드 성분이 염증이 생성되는 것을 억제하는 역할을 합니다.


삼백초

불로초라고 불릴 만큼 인체 내 다양한 이점이 있고 알러지 반응을 억제하여 기관지염에 좋은 음식입니다. 국내에서 삼백초를 가지고 연구한 실험 결과에 따르면 알러지를 유발하는 물질을 완화하여 천식, 비염, 기관지염에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.



기관지염에 좋은 음식


생강

독특한 향과 매운맛을 지닌 생강은 오래전부터 약용으로 사용되어 왔습니다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염증, 항산화 작용을 해 감기나 기관지염의 원인이 되는 병원성 세균 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 손발이 찬 사람이 마셔도 좋습니다.



시중에서 구하기 쉬운 배는 기관지염에 좋은 과일로 최고입니다. 감기·해소·천식 등에 좋고 배변과 이뇨작용에도 좋습니다. 해독작용과 숙취해소에도 배가 좋습니다. 꾸준히 섭취하고 싶다면 도라지 배즙을 구매해서 먹으면 됩니다.


모과

피로회복 및 감기 예방에 효과가 있다고 잘 알려진 모과는 본초 강목에 따르면 주독을 풀어 가래를 제거하고 속을 편안하게 해주며 설사에도 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 



기관지염에 좋은 음식


단호박

단호박에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바귀며 비타민A는 눈 건강에 도움이 되고 뇌졸중, 심장병 및 감기 예방에도 도움을 줍니다. 스트레스와 불면증을 완화시켜 몸의 긴장까지 낮춰주는 일을 합니다. 목이 많이 부었을 때 단호박죽이 기관지염에 좋은 음식입니다.



맥문동

면역력 증강에 도움을 주는 사포닌 성분이 풍부한 맥문동은 기관지염에 좋은 약재입니다. 사포닌을 섭취하면 기관지 내 점액을 생성하여 기관지를 촉촉하게 만들어 기관지 건강에 도움을 받을 수 있고 기래 기침 멈추는 차로도 효과적입니다. 맥문동과 궁합이 잘 맞는 약재는 도라지입니다. 


도라지, 맥문동은 모두 냉한 성질을 가진 음식으로 체온이 낮고, 소화가 잘 되지 않는 사람들은 섭취할 때 불편함이 있을 수 있어 체질이 차가운 사람이라면 따뜻한 성질을 가진 작두콩을 함께 우려서 차로 마시면 좋습니다.



기관지염에 좋은 음식


유차

비타민 C가 많은 유자도 좋습니다. 유자에는 구연산이 풍부해 염증제거에 도움을 받을 수 있어서 기관지염 증상이 있는 사람, 또 치료를 받고 있는 사람이 마시기 좋은 차입니다.


버섯

특유의 향과 쫄깃한 식감이 일품인 버섯은 전골이나 볶음, 구이 등 다양한 방식으로 요리하기 좋은 고단백 저칼로리 음식입니다. 버섯은 수분이 90%나 되며 수분과 식이섬유가 장내 노폐물을 배출시키고 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.  콜레스테롤을 낮추고 노폐물을 배출하는데 탁월한 표고버섯, 비타민C와 아미노산이 풍부한 팽이버섯, 항암 작용을 돕는 송이버섯 등 어떤 버섯을 먹어도 기관지 건강에 도움을 받을 수 있습니다.



한방에서 무는 따뜻한 성질을 지녀 기관지와 폐를 건강하는 식품으로 여겨집니다. 기침, 가래, 인후통 등의 치료에 사용할 수 있고 생각보다 생무를 먹어도 과일처럼 아삭한 맛이 좋습니다. 저는 식후 과일처럼 자주 먹고 있습니다. 무는 끝부분으로 갈수록 매운맛이 강해지는데, 이 매운맛을 내는 이소티오시아네이트는 노화 예방과 항암작용에도 도움을 줍니다.



기관지염에 좋은 음식


도라지

목이 부어있는 것을 가라앉혀주고 음식을 먹을 때 이물감이 느껴지는 증상까지도 완화해주는 것이 도라지입니다. 도라지는 기관지를 건강하게 만들어주는데 사포닌과 이눌린 성분 덕분입니다. 도라지가 함유하고 있는 이 두 성분은 면역 세포를 활성화 시키며 몸속 독성과 활성산소를 억제합니다. 특히 기침과 가래를 삭이는데 도움이 되어 편도염, 천식, 기관지염에 좋은 음식입니다.



몸의 독성을 풀어주고 기관지를 촉촉하게 만들어주는 꿀도 기관지염에 좋은 음식입니다. 열을 내려주기 때문에 붓고 아픈 기관지에 좋습니다. 녹차에 꿀을 첨가해서 먹으면 혈액순환에 도움을 주고 허브차에 첨가해서 먹으면 머리가 아플 때 도움을 받을 수 있습니다.



가래와 함께 기침이 3개월 이상 지속되면 만성 기관지염입니다. 기관지에 염증이 생긴 이 질환의 원인은 90%가 흡연입니다. 만성 기관지염의 치료는 금연에서 시작해야하며 지독한 기침을 내려놓고 싶다면 담배부터 내려놓아야할 것입니다.

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