기관지에 좋은 음식

지난해 봄에는 미세먼지만 신경을 썼었지만 올해 겨울과 봄에는 코로나 19에 비상이 걸려 기관지 건강이 더욱 중요한 시점입니다. 코로나 19가 몇 개월이 갈지 모르는 상황이고 또 3월이면 어김없이 미세먼지까지 더해져서 기관지에 좋은 약초나 기관지에 좋은 차를 미리미리 챙겨드셔야겠습니다.

미세먼지 안에는 아황산가스, 질소 산화물, 납, 오존, 일산화탄소 등 대기오염물질이 많이 들어있어 외출시에는 마스크 착용은 필수입니다. 보이지 않는 오염물질, 미세먼지는 우리 몸속으로 들어와 호흡기관, 심혈기관 질병을 유발하기 때문이죠. 금요일부터 우체국에서 마스크를 판매한다고 하여 방문했지만 4시간 전에 대기줄이 끝났다고 하여 하나도 구매하지 못했습니다.

평소 면역력에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨먹고는 있지만 이번에는 더욱 신경을 쓰고 있구요 곧 시작될 미세먼지도 걱정입니다. 미세먼지로 인해 허혈성 심장질환 발생률이 높아지고 폐암 환자도 급증하고 있으며 OECD 가입국 중에서 우리나라는 조기사망률이 높은데 환경오염과 무관하지 않다고 하니 지금부터 기관지에 좋은 음식을 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

기관지염 증상이 의심될 경우에는 X-레이 검사, 객담(가래) 검사, 기관지경을 진행해서 기관지염 증상이 맞는지 검사할 수 있습니다. 심한 기침과 가래가 나오는 기관지염의 경우 치료를 받으면 15일 전후로 증상이 사라지게 되는데요 흡연자나 먼지가 많은 곳에서 일하는 사람이라면 잘 치료가 되지 않습니다. 

기관지염 증상으로는 기침과 함께 가래가 오래 지속된다면 가능성이 있습니다. 목이 부어올라 따갑게 되고 숨을 쉴 때 소리가 거칠거나 쌕쌕거리는 소리가 나거나 요즘 걱정 많은 인후통 증상도 기관지염 증상으로 볼 수 있습니다. 기침은 미세먼지를 내보내려는 우리 몸의 자연스러운 방어 기능이므로 기침을 참으려고 하지 말고 기침 예절에 맞게 옷소매나 수건을 대고 기침을 해야합니다. 

기관지염에 좋은 음식

 1  도라지 배즙                    

어린이 기관지에 좋은 음식으로 도라지 배즙을 마실 수 있습니다. 만약 천식도 함께 나타난다면 생강, 배, 홍삼을 넣어 기관지에 좋은 차를 만들어 마실 수 있습니다. 

 2  생강                   

기관지염에 좋은 음식 생강은 숙면을 유도하는 성분이 있으며 피로회복에 도움을 주고 항균효과가 있어 바이러스에 대한 저항력을 키워줘 면역력에 좋은 음식이기도 합니다.

 3  생강                   

키워준다. 배는 천식에 좋은 음식이고 아이 기관지에 좋은 음식입니다. 배에는 항암효과가 있어 가래를 제거해 주기도 합니다. 가래 삭히는 방법으로도 의미가 있으므로 가래가 많이 생기는 분이라면 배를 자주 드시면 좋습니다. 

 4  홍삼                   

홍삼은 기관지와 폐를 보호해주어 기관지에 좋은 약초입니다.

기관지에 좋은 음식

 4  뿌리채소             

뿌리 채소는 수분 함량이 많아 폐에 좋은 음식입니다. 그 중에서도 무가 좋은데요 좋 면역력을 키워주어 감기, 모세기관지염에 좋은 음식 기침감기에 좋은 음식 비염에 좋은 음식으로 활용할 수 있습니다. 소화가 잘 되므로 유아 기관지염에도 좋은 음식입니다. 아이 기관지에 좋은 음식이라면 무를 갈아서 무즙을 만들고 꿀과 함께 섞어서 마시게 하면 좋습니다.

 5  귤피                   

귤의 껍질를 귤피하고 합니다. 이 귤피를 우려서 마시면 기관지에 좋은 차가 됩니다. 입맛이 없는 사람, 가슴이 답답하고 기침이 자주 나오는 증상, 가래가 많이 나오는 것에도 도움이 됩니다.

 6  은행나무 열매                    

은행열매는 폐결핵, 천식에 좋고 염증을 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 7  양파껍질차                 

기관지에 좋은 차로 양파껍질차가 있습니다. 주변에서도 양파껍질차를 드시는 분들이 많은데 기관지에 좋은 음식이기도 하지만 당뇨와 고혈압에도 좋다고 합니다. 양파 껍질은 항산화 작용을 하며 지관지에 좋은데요 양파 2 ~ 3개 정도의 껍질을 물 2.5리터와 함께 끓여놓고 물처럼 마시면 됩니다.

기관지에 좋은 음식이 여러가지가 있지만 그 중에서도 쉽게 마실 수 있고 저렴한 것은 도라지 배즙입니다. 집에서 만들어 먹는 방법도 있고 구매해서 먹을 수도 있는데요 저는 도라지 배즙을 2년 넘게 주문해서 먹고 있습니다. 홍보가 아니므로 상품명까지 말할 필요는 없고 나주 배와 나주 도라지로 만들었다고 하며 100팩에 3 ~ 4만원 사이입니다.

천식은 아니지만 기관지가 워낙 약해서 기침이 심했기에 2년 전부터 먹기 시작했고 이게 6개월 넘어가지가 서서히 효과가 보이는 것 같고 면역력도 좋아졌다는 생각이 들고 있습니다. 기관지염에 좋은 음식이든 뭐든 적어도 6개월 이상을 꾸준히 먹어야 효과가 나오는 것 같습니다.

기관지에 좋은 차 - 도라지차

도라지차도 좋고 도라지청도 좋습니다. 도라지 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 유지해주는 역할을 하므로 기관지 확장증에 좋은 음식, 그리고 기관지염 치료법으로도 이용해도 좋습니다. 

도라지는 각종 세균, 병균, 미세먼지로부터 목을 보호해주고 콜레스테롤 분해, 지방 분해, 피를 맑게 해주고, 혈압관리에도 요긴합니다. 민간요법으로도 널리 이용되어 왔던 도라지차를 이용해 기관지염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 기관지에 좋은 차로는 오미자차, 모과차 등도 있습니다.

도라지 손질하기

도라지의 쓴맛을 제거하고 싶다면 굵은 소금, 설탕, 물을 이용합니다. 

굵은 소금으로 도라지를 문지르고 깨끗이 씻고 설탕 2 ~ 3큰술을 넣어서 도라지를 버무려줍니다. 

30분 후에 다시 한 번 물에 씻어주고 각종 요리에 이용하면 도라지의 쓴맛을 제거할 수 있어 유아나 아이, 어린이게도 좋습니다.

설탕을 이용하고 싶지 않다면 소금으로 문질러 준 후에 생수에 1 ~ 2시간 담가놓아도 쓴맛이 제거됩니다.

시간이 초과되면 쓴맛과 함께 도라지 자체의 단맛이 빠져나가므로 오래 담가놓지 않도록 합니다.

기관지에 좋은 음식 - 배도라지차

배를 씻어 껍질을 그대로 두고 8등분합니다.

배의 씨는 제거해주세요. 

면 보자기에 손질한 배 2개, 도라지 3뿌리, 계피 3 ~ 4조각, 편을 썰은 생강 1개를 넣습니다.

단맛을 살리고 싶다면 대추를 추가해도 됩니다. 

솥에 위 재료를 보자기째 넣고 물을 2컵 넣어주세요.

40분 정도 중불에서 우려내주면 보자기를 꺼내고 우러난 차만 마셔주면 영양 가득한 차를 마실 수 있습니다.